Não deixe o frio congelar os seus resultados

As mudanças climáticas estão aí para qualquer nariz que sofre com as variações bruscas de temperatura e umidade. As academias não ficam de fora quando se trata de motivar mesmo quando essas transformações ameaçam a saúde respiratória. A ideia é cuidar do corpo e da imunidade mesmo nos momentos mais instáveis.

Segundo o treinador e influenciador da Bluefit, Leandro Twin, o segredo está na adaptação. “A prática de exercícios físicos ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar a função pulmonar. Mas, durante essas mudanças bruscas no tempo, é fundamental tomar alguns cuidados extras para evitar que o corpo sinta os impactos”, afirma.

Entre os cuidados recomendados por especialistas, estão a hidratação constante, a escolha de horários com clima mais ameno para treinar e a atenção à qualidade do ar nos ambientes fechados. “Além disso, manter o nariz higienizado com soro fisiológico, evitar exposição a perfumes fortes, poeira e ambientes com mofo também faz diferença para quem sofre com rinite e sinusite”, completa Twin.

Veja algumas dicas para manter a saúde e o rendimento nos treinos mesmo com as mudanças climáticas:

1.      Hidrate-se regularmente: o clima seco contribui para a desidratação silenciosa.

2.      Faça a lavagem nasal com soro fisiológico: ajuda a manter as vias respiratórias limpas.

3.      Evite treinar em horários de ar muito frio ou seco: prefira horários mais equilibrados, como meio da manhã ou fim da tarde.

4.      Utilize roupas adequadas: o corpo precisa manter uma temperatura estável durante os exercícios.

5.      Use umidificadores e mantenha os ambientes arejados: isso reduz o desconforto respiratório e os gatilhos para crises alérgicas.

6.      Atenção aos sinais do corpo: sintomas como espirros constantes, dores de cabeça e irritação na garganta podem indicar a necessidade de adaptação na rotina ou avaliação médica.

As variações de temperatura e umidade não afetam apenas o conforto, mas podem enfraquecer o sistema imunológico e favorecer o surgimento de doenças respiratórias, como gripes, resfriados, sinusites e rinites alérgicas.

A Bluefit, rede nacional de academias presente em todas as regiões do país, orienta que manter a prática regular de atividades físicas é um dos pilares para uma vida mais saudável, mesmo em períodos de instabilidade climática.

“Treinar em ambiente fechado e bem estruturado pode ser uma vantagem nesse cenário. Mas o mais importante é manter a constância e ouvir o corpo. Com os ajustes certos, é possível atravessar qualquer fase sem comprometer a saúde nem os resultados”, finaliza Leandro Twin.